Hogyan legyek boldog egyedül. 

 

Néhány szokás és önápolási gyakorlat elsajátítása segíthet abban, hogy egyedül is boldog légy. Ez magában foglalhatja egy kreatív tevékenység megtalálását és a problémamegoldó képességek fejlesztését.

 

Vannak, akik természetüknél fogva boldogok egyedül. Másoknak azonban az egyedüllét kihívást jelent. Ha te az utóbbi csoportba tartozol, vannak módszerek, amelyekkel kényelmesebbé teheted az egyedüllétet, még akkor is, ha extrovertált személyiség vagy.

 

Függetlenül attól, hogy hogyan viszonyulsz  az egyedülléthez, érdemes befektetni egy jó kapcsolat kiépítésébe önmagaddal.

 

Rövid távú tippek a kezdéshez.

 

Ezek a tippek segítenek elindulni. Lehet, hogy nem változtatják meg az életedet egyik napról a másikra, de segítenek abban, hogy jobban megbarátkozz az egyedülléttel.

 

Álomfejtés Szerelmi kötés Hogyan legyek boldog. Piros gyertya jelentése. Pszichológiai trükk. Csakra tisztítás. Hogyan legyek boldog. Gyertyamágia. fekete mágia. Nehéz döntés. Az anyag nem létezik. Csakrák. Kristályok. Orgon. Hogyan legyek bátor. Hogyan legyek boldog. Atlantisz gyűrű. Meditáció. Az elengedés. Gyertya színek. Gyertyamágia. Buddha élete. Tibeti halottaskönyv. Tibeti szerzetesek. Buddhizmus. A karma. Szent geometria. Energiavámpírok. Csakra. A vonzás törvénye. Pénzmágia. Támadás mágiával. Ezoterikus mágia.

Néhány tipp pontosan az lehet, amire szükséged van. Mások talán nem lesznek hasznosak számodra. Használd őket ugródeszkaként. Egészítsd ki őket, és alakítsd őket úgy, hogy illeszkedjenek a saját életstílusodhoz és személyiségedhez.

 

1. Ne hasonlítsd össze magad másokkal.

Ez könnyebb mondani, mint megtenni, de próbáld elkerülni, hogy a társasági életedet másokéval hasonlítsd össze. Nem a barátaid száma vagy a társasági programjaid gyakorisága a fontos. Az a fontos, hogy neked mi működik.

 

Ne feledd, hogy valójában nem tudhatod, hogy valaki, akinek sok barátja van és tele van a naptára, valóban boldog-e.

2. Vonulj vissza a közösségi médiától.

A közösségi média önmagában nem rossz vagy problémás, de ha a hírfolyamok böngészése miatt kirekesztettnek és stresszesnek érzed magad, akkor vegyél vissza. A hírfolyam nem ad teljes képet a valóságról.

 

Fogalmad sincs arról, hogy azok az emberek valóban boldogok-e, vagy csak azt a látszatot keltik. Akárhogy is van, ez nem rád vonatkozik. Szóval, vegyél egy mély levegőt, és nézd a dolgokat a helyes perspektívából.

 

Tégy egy próbát, és tiltsd el magad a közösségi médiától 48 órára. Ha ez változást hoz, próbálj meg napi 10-15 perces limitet szabni magadnak, és tartsa is be.

 

3. Ne használd a mobiltelefont, csak ha nagyon szükséges.

A mobiltelefonok és a közösségi média kétségtelenül megváltoztatták az egyedüllét fogalmát.

 

Van valaki, aki valóban egyedül van, amikor felveheti a telefonját, és szinte bárkinek üzenetet küldhet vagy hívhat? Vagy megnézheti, hogy mi van azzal a középiskolai ismerősével, anélkül, hogy beszélnie kellene vele?

 

Legközelebb, amikor egyedül vagy, kapcsold ki a telefont, és tedd el 1 órára. Használd ezt az időt arra, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal és felfedezd, milyen érzés igazán egyedül lenni.

 

Nem tudod mivel töltse el az időt? Fogj egy tollat és egy jegyzetfüzetet, és írjd le azokat a dolgokat, amelyeket szívesen csinálnál, amikor legközelebb egyedül éreznéd magad.

 

4. Szánj időt arra hogy elkalandozzanak a gondolataid.

 

Zavarba ejt a gondolat hogy semmit se csinálj? Valószínűleg azért, mert már régóta nem engedted meg magadnak hogy csak úgy létezz.

 

Kísérletezz azzal, hogy beállítasz egy időzítőt 5 percre. Ennyi.

 

Csak 5 perc, anélkül, hogy:

• televíziót néznél.
• zenét hallgatnál.
• Interneteznél.
• podcastokat hallgatnál.
• könyveket olvasnál.

Keress egy kényelmes helyet, ahol leülhetsz vagy lefekhetsz. Csukd be a szemed, sötétítsd el a szobát, vagy ha úgy tetszik, bámulj ki az ablakon. Ha ez túl unalmas számodra, próbálj ki egy ismétlődő feladatot, például kötést, kosárlabdázást vagy mosogatást.

 

Engedd, hogy az elméd szabadon szárnyaljon – valóban szabadon –, és nézd meg, hová visz. Ne csüggedj ha eleinte nem jutsz túl messzire. Idővel az elméd megszokja ezt az új szabadságot.

 

5. Menj el randizni saját magaddal.

Lehet, hogy furcsa de az önmagaddal való randizás hatékony eszköz lehet ahhoz, hogy megtanulj egyedül boldog lenni.

 

Nem tudod mit csinálj? Képzeld el, hogy egy valódi randin próbálsz jó benyomást tenni a partneredre, és szórakoztató programot szervezel neki. Hova vinnéd el? Mit szeretnél, hogy lásson vagy tapasztaljon?

 

Most pedig menj el magaddal randizni. Eleinte talán kicsit furcsa lesz, de valószínűleg legalább néhány más embert is látsz majd, aki egyedül vacsorázik vagy mozijegyet vásárol magának.

 

Ha pénzügyi gondjaid vannak, nem kell nagyot álmodnod. De ne feledd, hogy sokkal olcsóbb egy személyre fizetni, mint kettőre.

 

Még mindig túl ijesztőnek tűnik? Kezdd kicsivel, ülj le egy kávézóba 10 percre. Légy figyelmes, és merülj el a környezetedben. Ha egyszer megszokod, az egyedül való kimozdulás már nem fog olyan szokatlannak tűnni.

 

6. Légy fizikailag aktív!

A testmozgás elősegíti az endorfinok, az agyban található, boldogságérzetet kiváltó neurotranszmitterek felszabadulását.

 

Ha el vagy szokva a testmozgástól, kezdd csak néhány perccel naponta, még ha csak reggeli nyújtással vagy 10 perces sétával is. Napi 1-2 perccel növelned kell a tevékenységet. Ahogy egyre magabiztosabbá válsz, próbáld meg a súlyzós edzéseket, aerobikot vagy bármilyen sportot.

 

Ráadásul, ha még mindig kényelmetlenül érzed magadat, ha egyedül kell elmenned, az edzőterem remek kiindulási pont lehet.

 

7. Menj ki a természetbe!

Pihenj a kertben, sétálj egy parkban, vagy ülj le a vízparton. Szívd magadba a természet látványát, hangjait és illatjait. Érezd az arcodon a szellőt!

 

A  természetben töltött 120 perc vagy annál több idő hetente javíthatja a depresszió tüneteit és csökkentheti a vérnyomást.

 

8. Használd ki az egyedüllét előnyeit.

Néhány embernek különösen nehéz boldognak lenni, ha egyedül él. De az egyedüllétnek is megvannak az előnyei. Próbáld kiaknázni az  egyedüllét fizikai és mentális előnyeit:

 

Használd ki az egész teret: Tölts el egy napot a konyhában, és főzz finom ételeket, amelyeket a következő héten fogyaszthatsz.

Derítsd ki: Megpróbálsz visszatérni egy régi hobbihoz? Csomagold ki az összes anyagot a padlón, és döntsd el, mit akarsz használni a következő projektedhez. Egy nap alatt nem tudsz dönteni? Semmi gond. Hagyd ott, amíg nem döntesz, még ha egy hétig is tart.

Rendezz táncpartit: Ez elég magától értetődő. Tedd fel a kedvenc zenéidet, és ha a szomszédok engedik, tekerd fel a hangerőt. Táncolj úgy, mintha senki sem nézne, mert hát... senki sem néz.

 

9. Önkéntes munka.

Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy önkéntes munkával mások szolgálatába állj. Önkénteskedhetsz személyesen vagy távolról, otthonról. Akár így, akár úgy, másoknak segíteni jó érzéssel tölt el. Ráadásul segít abban, hogy kapcsolatban maradj másokkal, miközben minőségi időt tölthetsz egyedül is.

 

Keress önkéntes lehetőségeket a környéken. Fontos, hogy olyat találj, ami neked is megfelelő. Győződj meg róla, hogy az ő igényeik jól illeszkednek ahhoz, amit te szívesen csinálsz és képes vagy megtenni.

 

Ha az első próbálkozás nem sikerül, teljesen ésszerű továbbállni és mást keresni.

 

Végezz véletlenszerű jó cselekedeteket, amikor csak lehetőség nyílik rá.

 

10. Ismerd fel azokat a dolgokat, amelyekért hálás lehetsz. H2

 

Kutatások kimutatták, hogy a hála fokozhatja a boldogság és a remény érzését.

 

A mindennapok során könnyű természetesnek venni a dolgokat. Szánj egy kis időt arra, hogy elgondolkodj azon, amiért hálás vagy.

 

Készíts egy listát – fejben vagy papíron – azokról a dolgokról, amelyeket értékelsz az életedben. Lehetnek nagy vagy általános dolgok, de lehetnek nagyon kicsi, konkrét dolgok is.

 

Legközelebb, amikor egyedül vagy és rosszul érzed magad, vedd elő ezt a listát, hogy emlékeztesd magad mindarra, ami jó az életedben.

                                                                                                   

11. Légy magaddal elnézőbb! 

Az önreflexió jó dolog. A szigorú önkritika viszont nem. Az önbizalmat és boldogságot rombolja. Amikor a negatív belső kritikus felülemelkedik, fordulj inkább a fejedben lakozó pozitívabb hang felé (tudod, hogy ott van valahol).

 

Ne ítéld meg magad szigorúbban, mint másokat. Mindenki hibázik, ezért ne ostorozd magad miatta. Emlékezz a sok jó tulajdonságodra.

 

12. Készíts magadnak egy kiváló ételt. 

Nincs vacsorapartner? Az egyedül evés nem jelenti azt, hogy előre csomagolt ételt kell enned a tévé előtt. Készíts egy csodálatos ételt magadnak.

 

Terítsd meg az asztalt, használd a szalvétát, gyújts gyertyát, és tedd meg mindazt, amit egy vacsoraestén tennél. Megérdemled mindezt.

 

13. Keress kreatív elfoglaltságot!

Mit szerettél volna mindig is megtenni, de eddig halogattad? Ne aggódj, ha nem megy jól. A lényeg, hogy kipróbálj valami újat és mást, ki kell lépned a komfortzónából.

 

Vállalj egy lakásfelújítási projektet. Tanulj meg hangszeren játszani, tájképet festeni vagy novellát írni. Csináld egyedül vagy iratkozz be egy tanfolyamra. Adj magadnak elegendő időt, hogy kiderüljön, érdemes-e folytatni.

 

Ha nem tetszik,  kihúzhatod a listáról, és továbbléphetsz valami másra.

 

14. Tervezz egyedülálló kirándulásokat.

Keress érdekes programokat, és jegyezd be őket a naptáradba. Valami izgalmasat találj ki, amire boldogan várhatsz. Végül is a várakozás a szórakozás fele. Ráadásul, ha a naptáradban látod, az is segíthet abban, hogy végigcsináld.

 

Látogass el egy közeli városba, és szállj meg egy panzióban. Látogass el egy helyi fesztiválra vagy termelői piacra. Vegyél jegyet egy koncertre vagy arra a csodálatos kiállításra, amiről mindenki beszél. Tervezz meg valamit, ami igazán érdekel, és valósítsd meg.